Баннер новости Мобильный баннер новости

Худей как предприниматель. Руководство по менеджменту веса

9 сен 2021
Илья Переседов
Илья Переседов
управляет весом как предприниматель

Илья Переседов — журналист, редактор, владелец агентства информационного сопровождения бизнеса — рассказал, как набрал 150 кг, став предпринимателем, а потом вернулся в нормальный вес, применив предпринимательские навыки.

Илья Переседов в 2013 / 2020 году. Было — стало


В детстве я был уверен, что люди толстеют, если начинают жить лучше. Вокруг меня часто говорили: Ваську повысили в должности и он через год морду наел! Петька открыл второй магазин и стал поперёк себя шире! И лишь спустя годы я узнал, что полнота — вовсе не признак благополучия. Наоборот, люди часто толстеют из-за проблем и стрессов, которые возникают с ростом ответственности. И лишний вес очень быстро ставит их жизни под угрозу. Узнал я это, к сожалению, на личном примере.

Я никогда не был спортивным и стройным

Я рос как обычный позднесоветский ребёнок из интеллигентной семьи: домосед, никакого спорта, вместо прогулок и секций — книги. Потом учёба. Первое место работы после выпуска — преподаватель кафедры философии в Санкт-Петербургском государственном университете телекоммуникаций.

В 2006 году пришёл в интернет, в 2007 стал набирать в нём популярность как автор и журналист. Скоро хобби переросло в работу. В 2013 году запустил бизнес по созданию нишевых СМИ и работе с контентом.

Своё дело я начал в 32 года с весом примерно 100–107 килограмм, а к 37 годам уже разъелся до 150.

Мой вес рос параллельно с бизнесом

Работа предпринимателя убивает стрессами: проблемы с заказчиками, сложности с управлением бизнесом, кассовые разрывы… Я прошёл через всё это.

Первые пару лет мы специализировались на работе с небольшим числом крупных клиентов. Это гарантировало финансовую стабильность, но делало меня с сотрудниками заложниками внутрикорпоративных игр и прихотей менеджеров. Бесконечный поток правок, смена концепций реализаций проекта, придирки по закрывающей отчётности… Всё это очень трепало нервы. 

С какого-то момента мы стали работать на подрядах с участием госсредств. И столкнулись в полный рост с задержками платежей, которые мне приходилось закрывать заёмными деньгами.

Добавьте сюда проблемы с налоговой: однажды нам впаяли крупный штраф, который потом отменили, но деньги на долгий срок выпали из оборота. А ещё ненормированный рабочий день (бывало, что я сутками не вставал из-за компьютера), импульсивное переедание, которое сопровождало эти события (спиваться из-за большого количества встреч я не мог себе позволить, да и не хотел, наркотики — не мой вариант, курить я бросил, выйдя на норму в две пачки сигарет в день — осталась еда, как единственный релаксант), и станет понятно, откуда на мне возникли десятки лишних килограммов.

И хотя со стороны моя жизнь выглядела вполне благополучной, в какой-то момент я стал чувствовать, что скоро сдохну, если радикально не изменюсь.

Тяжёлая доля толстяка

Ожирение 3-й степени обернулось для меня почти инвалидностью.


Мне стало до невозможности тяжело ходить — расстояние в полтора квартала до МФЦ приходилось ездить на такси. Меня мучали постоянные головные боли от скачков давления и перепадов погоды.

От большого веса у меня стали регулярно подворачиваться стопы и коленные суставы. После вывихов мне приходилось ходить с костылями, которые теперь всегда стояли на видном месте у меня дома.

Я дико храпел и страдал от апноэ — задыхался во сне. Врач даже посоветовал мне присмотреть специальное устройство, которое помогает дыханию, и я готовился в скором времени начать спать в трубками в носу.

От скачков сахара в крови у меня часто менялось настроение. 

Я перестал помещаться в кресла самолётов и уличных кафе.

Начались проблемы с кожей. Стало почти невозможно найти подходящую одежду. Та же, в которую я помещался, очень быстро изнашивалась (особенно штаны). 

Короче, вопреки моему в общем-то бодипозитивному настрою, жизнь с каждым месяцем становилась всё тяжелее и хуже.

Мне нравилось чувствовать себя предпринимателем и это меня спасло

При этом то, как я жил, мне в общем-то нравилось.

Нравилось чувствовать, что я сам хозяин своей жизни и надо мной нет начальников. Нравилось заниматься консалтинговыми проектами. Нравилось формировать команду и управлять людьми. Нравилось распоряжаться деньгами и заниматься финансовым планированием. 

Я чувствовал, что предпринимательство — это моё. Я ощущал себя предпринимателем (даже вспомнил рассказы бабушки о собственниках, которые раньше жили в нашей семье и попали под раскулачивание, и ассоциировал себя с ними). Мне очень хотелось сохранить все эти качества, но как-нибудь при этом преждевременно не умереть.

И вот однажды меня посетила светлая идея употребить свой предпринимательский опыт на дело снижения веса. Кажется, это была одна из лучших идей в моей жизни.

Забегая вперёд, скажу, что мне в итоге удалось сделать:

  • я похудел на 50 кг за первый год. С учётом неизбежных колебаний веса я скинул больше 80 килограмм за два с половиной года

  • мне удаётся удерживать безопасный для здоровья вес уже около трёх лет

  • нормализовал уровень сахара в крови, решил проблемы с гипертонией, укрепил сердце

  • значительно улучшил функциональные возможности своего тела: в сорок лет стал более физически здоровым, чем был в 25. Например, бегаю полумарафоны, хоть и не очень быстро.

Московский полумарафон 2020


При этом у меня нет ощущения, что я подвергаю себя бесконечному насилию или невыносимым ограничениям. Я ем пищу, которая мне нравится — например, хлеб, молоко, мясо и фрукты. У меня нет одержимости ЗОЖ: я не заглядываю людям в тарелки, и на моём телефоне нет приложения для подсчёта калорий. 

Как я использовал предпринимательские навыки для снижения веса

Мне кажется, такого результата мне удалось добиться в том числе потому, что я сделал из управления весом предпринимательский проект.

Я решил «Худеть как предприниматель».

В первую очередь, определил для себя степень ценности данного мероприятия. Как я понял из наблюдения за знакомыми, многие из них старались нормализовать свой вес «без отрыва от производства»: как бы походя, не меняя ничего радикально в своей жизни. Делали это они во многом потому, что считали снижение веса делом простым и как бы самим собой разумеющимся. В итоге у большинства из них ничего не получилось, либо снижение веса было минимальным или временным.

Я изучил матчасть и обнаружил, что человечество находится в эпицентре пандемии ожирения.

Например, по данным продовольственной и сельскохозяйственной организации (ФАО) ООН за 2017 год, каждый восьмой взрослый житель Земли (свыше 672 миллионов человек), страдает от избыточного веса. От ожирения страдают 13% населения планеты!

Росстат утверждает, что в 2018 году трое из пяти россиян старше 18 лет страдают избыточным весом.

Врачи прогнозируют, что к 2030 году иметь лишний вес или страдать ожирением будет уже 86% населения США. А к 2048 году худых американцев не останется вовсе.

Всё это позволяет говорить о всемирной эпидемии этой болезни или пандемии.

Отдельная проблема — «откаты» веса после временного снижения. Их процент настолько велик, что победителей можно считать статистической погрешностью. Например, по данным Национального реестра контроля веса США, 80% тех, кто похудел больше, чем на 13,5 килограммов (такой результат считается значительным), за пять лет после этого набирают свой жир обратно.

Добавим сюда список осложнений для здоровья от ожирения и высокую стоимость медицинских услуг и получим весьма сложную, но привлекательную цель, имеющую высокую персональную и социальную стоимость.

Я суммировал приблизительные затраты, которые мне предстояли в ближайшие годы для обслуживания тела с ожирением: замена коленных суставов, лечение цирроза печени, осложнения от диабета, компенсация трудностей с передвижением, решение эмоциональных проблем и т.д и т.п. Добавим сюда ожидания, во что я готов оценить повышение качества жизни: снижение биологического возраста, повышение мобильности, внешний вид, который будет способствовать умножению моего социального капитала. Получилась сумма на уровне $1000000.

Это достаточный куш, чтобы за него побороться. Надо заметить, что в условиях эпидемии коронавируса, ценность актива в виде здорового тела выросла, приблизительно, раз в пять. Дело в том, что  от пандемии особенно страдают люди с лишним весом — их сложнее обслуживать в больницах, избыточный вес даёт дополнительные осложнения, приводящие к фатальному исходу.

Потом я определил масштабы работы, которые мне предстояло сделать. По своему опыту я знал, что на топовый айфон и квартиру в Москве зарабатывают примерно одинаковыми методами. Вот только приобретение квартиры предполагает в разы больше усилий, собранности и времени, чем покупка айфона. Такой же подход я решил использовать для достижения цели по снижению своего веса.

В спортзале 2019 году


Как выглядел мой план по снижению веса

Получилось, что передо мной стоит цель, которая станет для меня центральной в жизни на ближайшие пять лет:

Первый год — значительное снижение веса;

Второй год — развитие функциональных возможностей организма;

Третий год — удержание веса и его финальная нормализация;

Четвёртый год — работа с эстетикой внешнего вида;

Пятый год — тестирование обновлённых возможностей на предмет новых видов удовольствий: танцы, скалолазание, катание на досках и т.п.

Меня устраивал такой расклад. Вот как я размышлял: чтобы получить образование, на котором можно сделать карьеру, требуется пять или шесть лет. Хороший дом, в котором живут десятилетиями, планируют, строят и отделывают от четырёх до шести лет. То же самое с телом. Я понимал, что из моего тогдашнего состояния было невозможно за 3-6 месяцев получить тело, в котором можно жить десятилетиями, и оно бы верно мне служило и радовало. Фактически, нужно было создавать тело заново.

Вслед за этим я рассчитал объём инвестиций, которые был готов потратить на этот проект. Инвестиции были двух видов: первые — реальные деньги, которые нужно потратить на изменение тела, вторые — возможности, которыми я готов пожертвовать ради достижения своей цели.

Свободных денег, которыми я располагал на старте, было около 1,5 млн. рублей.


Я принял решение не расширять свой бизнес в то время, пока буду заниматься собой. Просто оставил на обслуживании те контракты, которые у меня были на тот момент. Упущенная выгода от такого поступка, по моим прикидкам, оказалась около 6 млн. рублей за первый год.

Но я был готов пойти на такие траты.

На деньги, которые у меня были, я улетел в Таиланд на три месяца. Там я стал выстраивать заново свой рацион, физическую активность, отношение к телу и принципы организации своей жизни, которые в итоге и привели меня к тому, что я имею сейчас.

Жги жир так же, как делаешь деньги

Мне кажется, есть два подхода к организации бизнеса: подход про деньги и про хорошее настроение.

В первом случае ты знаешь свой дебет с кредитом до последней копейки, стремишься при любых обстоятельствах оставаться в плюсе, готов пахать без выходных и экономишь на необязательных тратах. Без понтов и с максимальным результатом.

Во втором случае, бизнес начинается с внешнего: офис, дорогой телефон, два помощника, 33 внешних специалиста, которые тебя курируют. Стильные фотки в инстаграме, жизнь по фэн-шуй и в итоге непонятный результат, проблемы с кредитами и долгие разборки с партнёрами.

Меня учили бизнесу люди из 90-х, так что я однозначно за первый подход.

Я начинал худеть именно с такими установками: берём проверенные, рабочие схемы. Если что-то приносит результат — повторяем до тех пор, пока есть эффект. Без понтов и погоней за модными луками

Я нашёл в научной литературе, что жир лучше всего горит при долгих аэробных тренировках — и стал практиковать их так долго, как получится. Сначала ходил по земле, потом бегал на эллипсе, потом побежал уже сам. 

Если для снижения веса нужен дефицит калорий — питаемся так, чтобы гарантированно оставаться в минусе. Попутно следим, чтобы еда помогала укреплять организм.

Бизнесмены старой школы привили мне убеждение, что деньги любят тишину. Эту установку я перенёс на работу со своим телом: не стал пытаться превратить работу с собой в реалити-шоу. Впервые написал, что снижаю вес, только похудев на первые 25 килограмм. И дальше только фиксировал в публикациях свои готовые результаты.

Ещё из опыта предпринимателя, который пригодился мне в работе над собой, я бы выделил навык работы с персоналом. 

Как мне кажется, большая проблема обычных людей, которые решают что-то изменить в своей внешности и здоровье — чрезмерное доверие к внешним специалистам. На них перекладывают ответственность за перемены, которых люди ждут сами. Я сотрудничал с врачами, консультантами и тренерами во время своей модернизации, но смотрел на них глазами не пациента, а работодателя.

Я нанимал их под конкретную нужду, которую понимал сам. Требовал от них подтверждения квалификации. Формулировал на старте KPI, по которым будет оцениваться их работа. И увольнял без сожаления, если эти результаты не достигались, или когда их узкопрофильная работа была выполнена. В итоге, кто бы со мной ни работал, у меня ни на секунду не пропадало ощущение, что я являюсь инициатором, владельцем и управляющим проектом по снижению своего веса.

Сейчас, пройдя через экватор проекта, я могу сказать, что работа с собой была, наверное, самой удачной, интересной, приятной и продуктивной бизнес-историей для меня. Не в последнюю очередь потому, что она минимально зависела от внешних факторов — только от меня и моих предпринимательских талантов.

Наше тело живёт по эволюционным законам, устоявшимся сотни тысяч лет назад. Стоит один раз в них вникнуть и понять, как ими пользоваться, чтобы получать результат. 

Тут нет и не может быть капризов партнёров и соинвесторов, налоговых проверок, недобросовестной конкуренции, которая заставит тебя уйти в режим жестокой экономии и т.п. Это невероятно выгодное бизнес-предприятие, которое находится под твоим полным контролем, о котором можно только мечтать.

И как показал опыт, работа над собой стала для меня идеальным бизнес-тренингом. Я похудел и это повысило мою ценность и как социального партнёра, и как бизнесмена. 

В мире, где все построено на культе телесности, если ты умеешь управлять своим телом, ты можешь управлять практически всем.

10 принципов проектного подхода к снижению веса

  1. Отнеситесь к похуданию как к стартапу: не бойтесь ставить амбициозную цель, жертвуйте промежуточными выгодами ради сверхуспеха, экспериментируйте, стремитесь добиться цели, несмотря ни на что.

  2. Досконально знайте дело, которым занимаетесь, но в тех объемах, которые нужны вам, чтобы добиться личной выгоды и пользы.

  3. Живите по KPI: имейте чёткое представление, какие малозаметные результаты обеспечат ваш успех в будущем и какие макроцели заставят вас чувствовать себя победителем через год и дальше.

  4. Не бойтесь вкладывать деньги в то, что для вас ценно и важно. Чтобы получить выдающийся результат, надо на него потратиться.

  5. Результат дороже понтов. Тратиться нужно лишь на необходимые вещи и лишь в тех объёмах, которые приведут к улучшению результата.

  6. Успех любит тишину: не рассказывай миру о своих планах, рассказывай о результатах.

  7. Если что-то работает — не трогай. Скучные, однообразные, не слишком пафосные практики могут приносить гораздо лучший результат, чем громкие тренды.

  8. Не отдавайся во власть внешних консультантов, нанимай их на решение конкретных задач и увольняй без сожаления, когда они станут не нужны.

  9. Изучай матчасть: читай побольше книг и меньше слушай «экспертов» в инстаграме. Массу ценных сведений для себя я почерпнул из брошюр о здоровье, выпущенных в советское время.

  10. Награждай себя за успехи и научись радоваться любым достигнутым результатам. Худеть нужно, чтобы радовать себя, а не для того чтобы соответствовать каким-то внешним стандартам.



Получить консультацию по открытию расчётного счёта или другим продуктам банка
Оставьте ваш номер
Ввод номера телефона подтверждает ваше согласие на обработку персональных данных
Рекомендуем почитать
Обязан ли работодатель отстранить от работы непривитого сотрудника и как это сделать
23 сентября
Ликбез
Обязан ли работодатель отстранить от работы непривитого сотрудника и как это сделать
Как работает система прослеживаемости и какие товары в ней участвуют
20 сентября
Ликбез
Как работает система прослеживаемости и какие товары в ней участвуют